セミダブルに二人は狭いですか？ 快眠に必要なベッドの幅と

「セミダブルのベッドは、二人で寝るには狭いですか？」と、お問い合わせを頂戴します。セミダブルは、二人用ベッドとして使えるか、と、気になる方が多いようです。ここでは、セミダブルのベッドの幅の疑問にお答えし、快眠に必要なベッドの幅をお伝えします。

目次

• 「セミダブルのベッドは、二人で寝るには狭いですか？」
• 一人当たりに必要なマットレスの幅
• マットレスの幅の違いによる寝心地の差
• 快眠のための二人用ベッドのサイズ

「セミダブルのベッドは、二人で寝るには狭いですか？」

「セミダブルのベッドは、二人で寝るには狭いですか？」の、お答えは、下記の二つです。

1. セミダブルのベッドは、日常的に、お二人でお休みになるには、おすすめはしません。お二人で眠るには狭いです。
2. 日常ではなく、来客時の対応として、お二人で眠るには、お使いいただけます。来客時だけなら、狭くても、どうにかお使いいただけます。

結論は、毎日お二人で使うには、幅が狭く、心地よく眠れない、ということになります。

理由は、セミダブルベッドの幅は、120cm で、お二人で眠ると、一人当たりのベッドの幅が、60cm しかない点にあります。

一人当たりのベッドの幅が、60cm ですと、

• 仰向けの状態のままならば、横たわるのに可能なサイズ
• 寝返りをするには、狭すぎるサイズ
• ゆったりと心地よく眠るには、狭すぎるサイズ

なのです。

もう１点、セミダブルのベッドには、枕をふたつ、横に並べられない、ということもご承知ください。普通サイズの枕は、巾が63 ～ 65cmです。枕を二つ並べると、126～130cmです。セミダブルのベッドの幅が、120cmですので、二つ並べるとはみ出てしまいます。

上記のことから、セミダブルのベッドにお二人で眠るには、毎日の快眠には適さず、来客時の非日常の使い方には対応可能、なサイズ、となります。

「ひとりあたり、幅が60cmって、そんなに狭い？」と、思われる方もいらっしゃるかもしれません。

一人当たりのベッドの幅、60cm が、寝返りには狭すぎる、としている根拠を、次の項目でお伝えします。

一人当たりに必要なマットレスの幅

一人当たりのベッドの幅が、60cm だと、寝返りをしたり、ゆったりと心地よく眠ったりするには、狭すぎる、とお伝えしました。その理由は、寝返りをするために、必要な、一人当たりの寝具の幅が、60cmでは足りないとされているからです。

一般的に、寝返りに必要な、寝具の幅は、肩幅プラス右側に 20cm 、左側に 20cm が必要とされています。

AIST人体寸法データベース, 1991-92 によると、日本人の肩幅は、男性の青年群で平均 45.6cm、男性の高齢者で平均 42.6cm、女性の青年群で平均 40.8cm 、高齢者で平均 39.9cm です。

データから計算すると、寝返りに必要な寝具の幅は、

• 男性で、約 85cm 程度
• 女性で、約 80cm 程度

です。いずれも、60cmより、幅が広く必要としています。

2015年に発行された、「健常者における睡眠中の寝返り回数と日間寝変動の検討」（第50回日本理学療法学術大会沙録集, VOL.42 Suppl.No.2)によると、

• ヒトは、１日平均で、２４回程度、寝返りをするとしています。
• 多い人では、３８回もの寝返りをした結果も伝えています。

２０回以上繰り返される寝返りを、毎日、ストレスなく可能にするには、セミダブルベッドは、お二人で眠るには、適さないサイズということになるのです。

マットレスの幅の違いによる寝心地の差

では、男性 85cm、女性 80cm のベッドの幅があれば、快眠できるのでしょうか？

マットレスの幅が、78cm と 100cm の場合の、寝心地の良さを比べた研究結果があります。ここで、一緒に見てみましょう。
　

睡眠にとって不可欠な役割（睡眠段階を移行させるスイッチ、血液の循環のパターンの変化を促す、体温・寝床内機構の調節）を待つと考えられる寝返りについては 100cm において、78cm よりも寝返りしやすく、睡眠時間の多くの割合を占める仰臥位および入眠時の姿勢での寝心地に統計学的優位さはなかった。
（中略）
心理評価では、 100cm において優位に寝返りしやすく、入眠感調査表による入眠感評価尺度、寝心地評価の心地よさと寝つき良さの特典が高い傾向にあった。

（木暮貴政、白川修一郎、マットレスの幅が睡眠に及ぼす影響、日本生理人類学会誌、Vol.12、No.3、2007年８月）
　
とあります。仰臥位とは、仰向けに眠ることです。

要約すると、78cm 幅と、100cm 幅のマットレスを使った実験結果では、

• 仰向けに眠っているだけの状態では、寝心地の差は、あまり認められない
• 寝返りのしやすさは、100cm 幅のマットレスの方が、寝やすい
• 心理的評価結果からは、100cm 幅のマットレスのほうが、寝返りが打ちやすく、寝心地の良さ、寝つきの良さが高い

と伝えています。

このことから、寝返りをしないで、仰向けの状態では、78cm幅の寝具でも問題はないが、寝返りをすることを考慮に入れた場合、ベッドの幅、男性 85cm、女性 80cm の数値は、最低限の数値で、ストレスなく寝返りをして、心地よく眠るには、ベッドの幅は、100cm が望ましい、となります。

マットレスの幅によって、ヒトは、寝心地の感じ方が変わるということがわかります。毎日の健康や元気につながる、心地よい睡眠を、無理せず確保しようとするならば、お二人用のベッドのサイズも、その点を考慮して選びたいところです。

快眠のための二人用ベッドのサイズ

では、快眠をするための、二人用のベッドサイズは、どんなサイズのベッドになるのでしょう。

前出の研究結果から、寝返りが打ちやすく、心理的にも寝心地が良く感じるのに必要な、一人当たりの寝具の幅は、100cm です。

お二人が一緒に寝るベッドで、それぞれが、ストレスなく寝返りできて、快眠できるベッドのサイズとしては、

• 140cm 幅のダブル、一人当たりの幅 70cm
• 155cm 幅のワイドダブル、一人当たりの幅 75cm
• 160cm 幅のクイーン、一人当たりの幅 80cm
• 170cm 幅のワイドクイーン、一人当たりの幅 85cm
• 180cm 幅のキング、一人当たりの幅 90cm

の、いずれも、残念ながら、幅が満たないということになります。

心地よさを追求するならば、

• 200㎝ 幅のワイドキング、一人当たりの幅 100cm

がベストということになるでしょう。

100cm幅は、ちょうど、シングルサイズのベッドの幅です。200㎝幅のワイドキングは、シングルベッドを２台並べて、１台としてお使いいただくサイズになります。

ワイドキングと聞くと、寝室のスペースが気になるという方もいらっしゃるかもしれません。

６畳の広さがあれば、シングルベッドを２台並べてお使いいただけます。

二人用のベッドサイズをお探しの方は、もし、毎日の快眠、安眠を第一に考えるならば、キングサイズよりさらに広い、シングル２台並べるワイドキングサイズを、検討してみることをおすすめいたします。

• ベッドを2台並べて１台として使いたい方へ。不安や疑問を解決
• シングル２台並べて使えるボックスシーツ

羽毛布団を掛けて、寒い時の状況別の対処法

「羽毛布団を掛けているのに、なんだか寒い」「去年まで快適に使えていたのに、今年は羽毛布団が暖かくない気がする」といったお声を頂戴します。暖かいはずの羽毛布団を掛けて、寒いってなんで？ どうしたらよいの？ と疑問に思ってらっしゃるようです。ここでは、羽毛布団を掛けて、寒い時の対処法を、状況別にお伝えします。

目次

• 新品の羽毛布団が寒い理由と対処法
• 今まで使っていた羽毛布団が寒い理由と対処法
• 羽毛布団の保温性の低さに対処するアイテム

新品の羽毛布団が寒い理由と対処法

保温性が足りない理由（新品の羽毛布団の場合）

新品の羽毛布団で、保温性が足りない場合。まず、次の点を、お伝えさせてください。

羽毛布団の保温性は、商品の品質やグレードに比例するという点です。羽毛布団の品質やグレードが高くなれば、保温性が高く、軽くて暖かな掛け心地になるということになります。きちんとしたメーカーの商品であれば、品質とグレードは、価格に反映されます。

そこで、新品の羽毛布団の保温性が足りない理由です。

もし、お求めになったばかりの羽毛布団を掛けて、寒い場合、その商品の品質が、期待した保温性に満たなかったということがあります。新品の羽毛布団を掛けた時に寒い場合、この点が主な理由である場合が多々です。

寒いときの対処法

では、どうすればよいか、の対処法です。

羽毛布団は、本来、１枚で暖かさを感じながら使いたいのですが、寒い場合は、ほかの寝具を併用することで、保温性の足りなさを補います。

寒いと感じる状況は、主に、３つあります。

３つの状況別に、対処法を、お伝えします。

羽毛布団をかけて寒いと感じる状況

1. 首のあたりや、肩口だけ寒い場合
2. 掛け布団が、体にフィットしないで、軽すぎるように感じて寒い場合
3. ふんわり暖かさはあるけど、なんだか寒い場合

ここから、３つの状況別に、対処法をお伝えしていきます。

１．首のあたりや、肩口だけ寒い場合の対処法

首や肩のあたりから、冷たい空気が入って、寒く感じる場合があります。

これは、羽毛布団のフィット性（羽毛布団が、体の曲線に沿うように膨らみ、保温性を高める性能）が足りない場合に、起きてしまいます。

首元、肩口の寒さの対策は、

• 膝掛けサイズの、軽くて洗えるタイプの毛布を使う
• 肩当てを使う

です。

膝掛けサイズの軽くて洗えるタイプの毛布の使い方

膝掛けサイズの洗えて軽い毛布

膝掛けサイズの軽くて洗えるタイプの毛布とは、クオーターケットとも呼ばれ、普通の毛布の四分の一程度のサイズの小さい毛布のことです。

素材は、フリース素材、ヒートコットン素材、ニューマイヤー素材、綿毛布素材など、洗えて、暖かなタイプの素材がおすすめです。

膝掛け程度の、小さめサイズの洗える毛布を、肩口のあたりに掛けて使います。羽毛布団と体の隙間から入る、冷たい空気を感じることなく、暖かくお休みいただけます。

肩当ての使い方

肩当てで、肩口野寒さを解消

肩当ては、羽毛素材、毛布素材が販売されています。膝掛けタイプの毛布より、さらに小さく、肩だけ暖めてくれます。がさばるのが嫌いの方に向いています。体形によっては、きつく感じることがあります。サイズを確認してから、求めるようにしましょう。

2．羽毛布団が、体にフィットしないで、軽すぎるように感じて寒い場合の対処法

羽毛布団の品質によっては、布団と体に隙間ができてしまい、フィット感がなく、寒く感じることがあります。

この場合、中の羽毛の品質や、羽毛布団のキルティングの方法、側生地の品質、中の羽毛の量が少ない、などが原因として挙げられます。

対処法は、

1. 毛布を併用する
2. ダウンケットを併用する

ことになります。

羽毛布団と毛布を併用する使い方

通常、羽毛布団と毛布を併用する場合は、

• アクリルなど、化繊素材の毛布は、羽毛布団の上から掛ける
• ウール、綿、シルクなどの天然素材の毛布は、羽毛布団の内側に掛ける

ように使います。

ただ、羽毛布団の保温性が、まったく感じられない場合は、羽毛布団の保温機能 が、発揮されていないことになります。その場合、本来の使い方とは異なりますが、羽毛布団にこだわるより、暖かく眠る、という目的を重視します。お好みで暖かく眠れる毛布を、体に直接かけて、その上に、掛け布団を掛けて使いましょう。暖かく、心地よく眠ることが、何より大切です。

羽毛布団とダウンケットを併用する使い方

春夏用に、ダウンケットをお持ちの方は、ダウンケットを併用するのも良い方法です。羽毛布団とダウンケットを、一つの掛け布団カバーの中に一緒に入れて使います。

掛けふとんカバーに入れる時は、羽毛布団が下、その上に、ダウンケットを重ねて入れます。羽毛布団の品質にもよりますが、ダウンケットより羽毛布団のほうが、保温性は高くなります。保温性の高い、羽毛布団を直接かけ、保温性の足りなさを、ダウンケットで補う形です。

羽毛布団とダウンケットを一緒に、ずれ防止紐で結束する

羽毛布団とダウンケットを2枚重ねる場合も、布団がカバーの中でずれないように、2枚一緒に、ずれ防止の紐で、カバーと布団を結束するようにしましょう。

３．ふんわり暖かさはあるけど、なんだか寒い場合の対処法

季節の始めに羽毛布団を掛けた時は、暖かさが十分であっても、気温が下がると、保温性が足りない、という場合もあるでしょう。

この場合、羽毛布団の品質ではなく、掛けふとんカバーの綿のヒヤッとした、冷たさが原因だったり、寒さの感じ方が原因だったりする場合もあります。

対処法は、

1. ふんわりタオルケット、綿毛布を使う
2. ガーゼ素材の掛け布団カバーや、ガーゼケットを使う
3. あったか素材の掛け布団カバーを使う
4. 毛布を併用する

があります。

１．ふんわりタオルケット、綿毛布を使う

ある程度の保温性はあるのだけど、もう少し暖かくして眠りたい、という場合、羽毛布団の内側に、ふんわりタオルケットや綿毛布をお使いになることをおすすめします。

ふんわりタオルケットは、タオルの起毛部分に、軽くて柔らかな素材や、無撚糸が使われています。冷たい掛け布団カバーの生地が、直接体に触れないので、保温性の低さをやわらげてくれます。

綿毛布も同様の役割をします。綿毛布の方が、ふんわりタオルケットより、保温性が高くなります。お好みで、どちらかをお選びなるとよいでしょう。

２．ガーゼ素材の掛け布団カバーを使う

羽毛布団を掛けた時の、ひんやり感が、掛けふとんカバーの生地の冷たさが原因である場合、掛けふとんカバーを、ガーゼや綿ローン素材にしてみることもおすすめです。

ふんわり暖かな、綿ローンガーゼ掛けふとんカバー

綿ローンやガーゼの掛け布団カバーは、空気を含む生地のため、一般的な綿のカバーのような冷たさがありません。とても軽い素材なので、羽毛のふくらみを妨げず、保温性がしっかり伝わり、羽毛布団に最適な素材のカバーの一つです。

今、お使いの掛け布団カバーが、気に入っている場合、綿ローンやガーゼの掛け布団カバーを、アッパーシーツ、トップシーツ代わりにお使いいただくのもよいでしょう。

アッパーシーツ、トップシーツとは、ホテルのベッドメイキングであるように、１枚のフラットシーツを、掛け布団や毛布の内側にさらっと掛けて使うシーツのことです。

綿ローンやガーゼの掛け布団カバーに、掛け布団を入れずに、掛け布団と体の間に入れて、使うのです。ガーゼケットのような、ふんわりやさしい暖かさで、ガーゼケットより軽く、気持ちが安らぐ掛け心地です。

羽毛布団の保温性が、少し足りない方は、この方法はとてもおすすめです。

３．あったか素材の掛け布団カバーを使う

羽毛布団の保温性を、もう少し補いたい場合は、あったか素材の掛け布団カバーをお使いになることも良い方法です。あったか素材の掛け布団カバーは、最近は、毛布のいらない掛け布団カバーとして、販売されて、人気も上がっている商品です。

フリース、マイクロファイバー、フランネル、パイルなどの素材で、毛布のような掛けふとんカバーです。綿の掛け布団カバーの冷たさがありません。毛布の役割もします。かわいくて、冬らしい柄物もありますので、見た目も暖かさを楽しめます。

羽毛布団の保温性を、少し上げたい方におすすめです。

4．毛布を併用する

保温性が、少し足りない羽毛布団には、毛布をお使いいただくのもよいでしょう。軽い、化学繊維素材の毛布を、羽毛布団の上から、ふわっと掛けるのが良いでしょう。

羽毛布団の中の、暖かな空気が逃げないように、化繊素材の軽い毛布で、ふたをするイメージです。羽毛布団だけだと、少し寒いという方に、おすすめの方法です。

今まで使っていた羽毛布団が寒い理由と対処法

保温性が足りない理由

昨シーズンまでは、暖かく使えていた羽毛布団が、今シーズンになったら、暖かくなくなってしまった、ということもあります。

今まで使っていた羽毛布団を掛けて、寒い理由は、

1. 羽毛布団を収納していた時に、湿気を含んでしまった
2. 羽毛布団が寿命になった

などがあげられます。

寒いときの対処法

それぞれの対処法をお伝えします。

１．羽毛布団を収納していた時に、湿気を含んでしまった場合

春夏に収納していた羽毛布団は、布団の中に、湿気がこもってしまう場合があります。湿気がこもったままの羽毛布団を掛けると、保温性が、感じられません。

理由は、中の羽毛に水分が付着して重くなり、羽毛の毛羽が開かず、暖かな空気を含むことができなくなってしまうためです。

対処法は、

• 収納してあった羽毛布団を使う前に、陰干しをして、湿気を発散させること

です。

方法は、

1. 羽毛布団を収納バッグから出したら、部屋の中に、羽毛布団を広げます。
2. 布団掛けや、部屋干し用の、大き目の洗濯物干しスタンドがあれば、そこに、羽毛布団を掛けて、陰干しをします。
3. 半日から、一日程度干します。サーキュレーターや扇風機があれば、羽毛布団に当てると、早く、すっきりと湿気が抜けますのでおすすめです。
4. そのあと、清潔な掛けふとんカバーを掛けて使います。

羽毛布団の中にこもった、湿気が発散され、ふんわりと軽く、暖かな羽毛布団を、再び、お使いいただけるようになります。

羽毛布団の収納ケースから、出して、そのまま使ってしまった場合も、保温性が足りなければ、半日から一日程度、上の方法で陰干しをしましょう。湿気が原因で、保温性がなくなってしまった羽毛布団でしたら、暖かさが復活します。

２．羽毛布団が寿命になった場合

１の方法で、陰干しをしても、羽毛布団の保温性が、復活しないこともあります。その場合は、羽毛布団が寿命になってしまった、と考えます。

羽毛布団は、半永久的に使えそうなイメージを持たれる方がいらっしゃいますが、羽毛布団には寿命があります。

羽毛布団の寿命年数は、羽毛布団の品質やグレードによって異なります。標準的な羽毛布団ですと、数年から10年程度になります。

寿命となった羽毛布団は、羽毛布団のリフォームというお手入れをしてから使う、もしくは、買い換えとなります。

羽毛布団のリフォームには、１ヶ月程度かかります。寒い季節になって、羽毛布団の寿命に気がついた場合、リフォームに出してしまうと、その間、羽毛布団が使えません。１ヶ月程度、我慢できればよいですが、そうでない場合は、新しい羽毛布団を購入するか、この記事の前半でお伝えしたように、羽毛布団の保温性をほかの寝具で補って、使うようにします。

寿命となった羽毛布団は、羽毛布団を使う時期が過ぎてから、じっくりと、羽毛布団のリフォームをすると、焦ることなく次のシーズンに備えられます。

羽毛布団の保温性の低さに対処するお役立ちアイテム

この記事でご紹介した、羽毛布団が寒いときの対処として役立てていただけるアイテムは、下記です。寒さ対策にお役立てください。

肩口が寒い時にお役立ていただけるアイテム

• ひざ掛けサイズのフリース毛布
  

  ひざ掛けサイズのフリース毛布

• 肩あて
  

  肩あて

掛布団カバーが冷たくて寒く感じる時にお役立ていただけるアイテム

• ふんわりガーゼ綿ローン掛布団カバー

ふんわりガーゼ綿ローン掛布団カバー

以上、
羽毛布団が寒く感じる時の、理由と対処法をお伝えしました。

羽毛布団の保温性は、新品の商品の場合は、羽毛布団の品質やグレードに、使用年数のたった羽毛布団は、湿気、汚れ、羽毛の寿命などに比例します。どうぞ、最初の、羽毛布団選びを慎重にし、適切なお手入れで、長く快適にお使いくださいませ。寒い夜も、暖かく、快適にお休みいただけます。

冬に眠りに入りやすくするための、エアコンと寝具の使い方

冬の寝室、エアコンをお使いになりますか？ 寝室では、エアコンや暖房器具を使わない、という方もいらっしゃるかもしれません。実は、エアコンの使い方を工夫すると、寒い季節も、心地よく眠れます。ここでは、冬に、眠りやすくするための、暖房エアコンと寝具の使い方をお伝えします。

目次

• 寝室の室温は、入眠のしやすさに影響する？
• 眠りやすくするための、冬の寝室の室温
• 眠りに入りやすくするための、エアコンと寝具の使い方

寝室の室温は、入眠のしやすさに影響する？

「寝室の温度って、眠りやすさに影響するのかしら？」

結論からお伝えすると、寝室の室温は、眠りやすさに、影響があります。

理由は、二つあります。ここでは、その理由を、次の順で、お伝えしていきます。

1. 室温が眠りに影響する理由
2. 室温が眠りの入りやすさに影響する理由

寝室の室温が、眠りに影響する理由がわかれば、暖房エアコンの使い方の工夫も、しやすくなっていただけるでしょう。

１．室温が、眠りに影響する理由

日本生気象学会雑誌、2014年50巻4号に発表された、都築和代氏の論文、「温熱環境と睡眠」で、冬の睡眠環境について次のように伝えています。

作用温度が 13℃～25℃の範囲でパジャマを着用し綿シーツ２枚とウール毛布１枚の寝具を使用した場合について、睡眠深度を比較し、作用温度 13℃ではレム睡眠が短縮し、覚醒が増加したが、16℃では覚醒の回数も時間も減少した（中略）好まれる作用温度は 19℃であり、この温度から離れるほど不快になると報告した。

上記の、作用温度とは、寝室の室内の温度のことを示します。

要約すると、

• 冬の寝室で、室温を変化させた実験をしたところ、19℃にすると、睡眠の状態が一番よかった

ということです。つまり、室温は、眠りの質に影響することがわかります。

それでも、

「毛布やあったか敷きパッドで、布団の中を暖かくしたり、暖かなパジャマを着たりすれば、ぐっすり眠れるのではないかしら？」

という疑問が生じます。

前出の論文が、この疑問を解消してくれています。

布団から出ている前額の皮膚温は気温に比例して低下し、布団内の足皮膚温も室温が低いほど上昇に時間を要し、直腸温や大腿皮膚温の低下に優位さが認められた。これは、布団からでていた顔面皮膚で、冷やされたり、冷気の吸入により肺で冷やされた血流が循環し、影響した可能性を示唆しており、寝具を使っているとはいえ断熱性が十分ではなかった可能性がある

としているのです。

要約すると、

• 布団の中を暖めたり、暖かなパジャマを重ね着したりしても、寝室の室温が低いと、布団から出ている、顔が冷え、部屋の冷たい空気を吸い込むことによって、体の中が冷えて、眠りに影響を与える

ということを伝えています。寝具で、お布団の中を暖かくする工夫をしていても、寝室の室温が低すぎると、眠りに影響を与えるということなのです。

２．室温が眠りの入りやすさに影響する理由

ここで、さらに注目したいのは、”布団内の足皮膚温も室温が低いほど上昇に時間を要し、直腸温や大腿皮膚温の低下に優位さが認められた”　という点です。

室温が低いと、布団の中の、足の温度が高くなるのに、時間がかかったと伝えているのです。

私たちは、足や手の温度が高くなることで、眠りに入りやすくなります。室温が低いと、足の暖まりが遅くなる、つまり、眠りに入るのに、時間がかかってしまう、ということになるのです。

このことから、どんなに、布団の中を暖かくしても、室温が低すぎると、顔や吸い込む空気の冷たさで、足の温度が上がらず、眠りにくくなるということになるのです。

眠りやすくするための、冬の寝室の室温

では、眠りに就くときの、冬の寝室は、何度に設定すればよいのでしょう。先程の論文によると、19℃で、１番眠りの質が上がったとしています。

• 冬の寝室の室温設定は、19℃がベスト

ということになるでしょう。

眠りに入りやすくするための、エアコンと寝具の使い方

寒い夜に、眠りにつきやすくするための、エアコンと寝具の使い方です。

１．エアコンの設定

寝ている間に、暖房器具やエアコンをつけたままにしておくと、どうしても部屋が乾燥します。

• 寝室に入って、眠りに就く時間に、室温が、19℃前後になっているように、暖房器具を設定しましょう。

お使いのエアコンや、寝室の暖まり方によって、19℃前後に部屋が暖まる時間は、異なるでしょう。何度か試して、部屋が、暖まるのに、かかる時間を見越して、寝室のエアコンのスイッチを入れておきましょう。

眠りに就くときに、丁度よい室温になり、入眠がしやすくなります。

お休みになるときは、エアコンは、切ってしまうか、30分程度のタイマー設定で、切るようにしましょう。

室温が分かる温度計があると便利です

２．寝具の準備

眠りに入りやすくするには、室温のほか、お布団の中を温めておくのが、得策です。手と足を温めると、眠りにつきやすくなるからです。

• 布団に入る、1時間ぐらい前に、電気毛布や、布団乾燥機、湯たんぽ、ドクターセラなどの、温熱治療寝具を使って、お布団の中を温めておきます。

お布団に入ったときに、体が縮こまることなく、ゆったりと力が抜ける程度の温度が最適です。具体的には、お布団の中の温度は、30±1℃が、快眠できる温度ですが、ご家庭で、布団の中の温度を測るのは、面倒です。体の感覚を目安にするのがよいでしょう。

• お布団の中に入ったら、電気毛布のスイッチは、切って眠りましょう。

お布団の中が温まりすぎると、深い眠りの妨げになったり、汗をかいて、風邪の原因になったりします。

寒い夜は、エアコンも、寝具も、眠る前の準備で、ずっと眠りに入りやすくなります。

簡単な工夫です。どうぞおためしください。

ぐっすり眠るための、就寝中の明かりの選び方

「真っ暗にしないと眠れない」、「小さい電気をつけていないと眠れない」、など、就寝時の明かりの好みは、さまざまです。睡眠の質を高めたい方にとっては、深く眠れる照明を選びたいところです。ここでは、就寝中の睡眠の質を高める明かりの選び方をお伝えします。

目次

• 就寝中の明るさは、睡眠の質に影響する？
• 睡眠の質を高める、就寝中の明かりの選び方
• 途中で目覚めた後も、すぐに眠れるようにするためには
• 脚注

就寝中の明るさは、睡眠の質に影響する？

真っ暗にした寝室と、小さな明かりをつけた寝室、どちらが、ぐっすり眠れると思いますか？

真っ暗にした方が、深く眠れるような気がしますが、実際のところは、やわらかな小さな照明をつけたほうが、睡眠の質が高まることがわかっています。

良質な睡眠のための寝室環境の研究をされている北堂真子氏は、論文の中で

睡眠中における光の影響については、睡眠中にも瞼を通してはいる光に対する反応が生じることが確認されている。睡眠の深さに及ぼす就寝中の環境照度の影響を調べた報告では、終夜の平均睡眠深度が0.3lx で最高となり 30lx 以上では顕著に浅化する傾向が示されている。また、暗闇（0.1lx）では 0.3lx に対して顕著な浅化が認められ、50lx以上では腕や布団で顔をおおうなどの遮光動作が観察されている。睡眠中は、 0.3 ～ 1lx が推奨照度と考えられている。

（北堂,2005)
とあります。

要約すると、

• 眠っている間も、ヒトは光を感じ、明るさが睡眠に影響を与える
• 真っ暗な空間より、少し明かりを感じるぐらいが、いちばん深い睡眠を得られる

と教えてくれています。

睡眠の質を高めて、ぐっすり眠り、翌朝すっきりと目覚めたい方は、少し、明かりをつけたまま、眠ってみましょう。

真っ暗にしないと眠れない、という方も多いと思います。就寝中の明かりの好みは、場合によっては、それが習慣となっていて、癖の一つになっているだけかもしれません。健康的な睡眠をとりたい方は、一度、試しに、小さな明かりをつけてお休みになってみるとよいでしょう。そのほうが、ぐっすりと眠れることを実感できるかもしれません。

睡眠の質を高める、就寝中の明かりの選び方

小さな明かり、” 0.3 ～ 1lx が推奨照度”といっても、どのぐらいの明るさか、はっきりしませんよね。0.3lx（ルクス）は、室内の中がうっすら見える程度の明るさですが、実際には、どんな照明器具を使ったらよいでしょう。

睡眠の質を高めるための、就寝中の照明は、次のようなタイプを選ぶのがおすすめです。

明暗センサー付きの足元ライト

• コンセントに差し込んで使うタイプ
• 暖色、電球色タイプ

明暗センサー付き足元ライトが、就寝中の明かりにおすすめ

暖色の、明暗センサー付き足元ライトが、就寝中の明かりにおすすめ

足元ライトを選ぶ理由は、目元から、明かりを離すことで、ライトの明るさを、極力少なくすることができるからです。

コンセントタイプを選ぶのは、場所を取らず、足元の邪魔にならないことです。

暖色や電球色タイプを選ぶのは、”赤みを帯びた光ほど気分を落ち着かせる作用があると言われている” からです。（北堂,2005)

明暗センサー付きを選ぶ理由は、就寝前までは、枕もとの卓上ライトを点灯させて、お休みになるときは、卓上ライトを手元で消し、消したと同時に、足元ライトが点灯するからです。

お休みの直前までは、読書などの時間を楽しみ、その後は、理想の明かりでぐっすり眠る、ということを可能にします。

明暗センサー付きのコンセントタイプの足元ライトは、１個あたり、数百円程度で購入できますので、手ごろな価格で手に入れやすい、快眠グッズの一つです。

途中で目覚めた後も、すぐに眠れるようにするためには

トイレなど、途中で目覚めた後でも、眠りにすぐに戻りやすくするためには、明かりの使い方が重要になります。

途中で目覚めてしまった時の、光の強さが、再入眠のしやすさに影響があるというのです。

前出の北堂真子氏は、

点灯時の自立系への影響は再度の消灯後にも持続することが報告されている

（北堂,2005)
としています。

つまり、トイレなどで、目覚める際、浴びる明かりを最小限に抑えたほうが、眠りに戻りやすい、と伝えてくれています。

トイレの照明は、ある程度の明かり、（JIS基準では、300ルクスを推奨）が必要ですので、あまりいじることはできません。ただ、寝室とトイレの間の、廊下の照明の明るさを最小限にすることで、再入眠しやすいように工夫ができます。

うっすらとした明かりでも、足元が危なくないようにするには、廊下も、明暗センサー付きのコンセントタイプの足元ランプが役立ちます。

顔や目で浴びる明かりを最小限にしながら、足元ライトの明かりがあれば、安全に歩けます。

高齢になると、就寝中に、何度も目が覚めたり、トイレに起きたりという状況が増えてきます。そのような状況下でも、なるべく、すぐに、眠りに戻れるように、明かりを工夫しましょう。

以上、睡眠の質を高めるための就寝中の明かりの選び方をお伝えしました。

真っ暗よりも、やさしく暖かみのある、足元ランプを活用し、ぐっすりと眠れる工夫で、手軽に簡単に、睡眠の質を高めてみましょう。

脚注

文献

北堂真子，良質な睡眠のための環境づくり　-就寝前のリラクゼーションと光の活用-，バイオメカニズム学会誌，Vol29, No.4,2005.

ハウスダスト。寝具のお手入れと寝具選びで対策

花粉症ではないはずなのに、鼻がむずむず、何のアレルギーかしら？ と思うこと、ありませんか？ ハウスダストが原因かもしれません。ハウスダストを軽減させれば、アレルギーの要因も減らせます。寝具は、ハウスダストが多く発生するといわれています。ここでは、寝具のお手入れと選び方でできる、ハウスダスト対策をお伝えします。

目次

• ハウスダストとは
• 寝具から発生するハウスダストの多い時期
• 発生を防ぐ寝具のお手入れ方法
• ハウスダストの発生を抑える寝具の選び
• ハウスダスト対策におすすめアイテム

ハウスダストとは

ハウスダストという言葉、よく耳にしますよね。明確な意味、ご存じですか？

「ウィキベディア」では、ハウスダストを次のように定義しています。

ハウスダスト（英語：house dust）とは、室内塵のことで、アレルギーを引き起こすいくつかのアレルゲンが混合したもの。ペットなどの動物やヒトの皮屑（フケ）、カビ、ダニ、および細菌などが混ざったもの。 広義であれば、読んで字のごとく室内塵そのものを指し、砂塵や繊維の屑なども含む。

要約すると、

• ハウスダストとは、アレルギーの原因になる、部屋の中のホコリ、繊維のホコリ、カビ、ダニ、ヒトやペットの皮膚から出るホコリ

ということになるでしょう。

寝具は、繊維の塊です。生地、わたや羽毛が、多く使われます。ハウスダスト、が発生しやすい家庭用品なのです。

ハウスダストが発生しやすい寝具、具体的には、

• 敷き布団
• 掛け布団
• 毛布
• わたやそばがらの枕
• シーツ、カバー、など

です。

使われている寝具の素材によって、ハウスダストが生じやすい、生じにくいはありますが、お使いの寝具のほとんどが、原因となりうることががわかります。

ハウスダストによる、アレルギーの発生を少なくするには、寝具のお手入れと選び方に気を使うことが大切になります。

ハウスダスト対策の本題に入る前に、ハウスダストが多く発生する時期について、次の項目でお伝えします。多く発生する時期がわかれば、効率的に、対策をしていただけるからです。

寝具から発生するハウスダストの多い時期

寝具から発生するハウスダストの多い時期は、秋です。

理由は、梅雨時期に発生したダニが、３か月後、寿命となり、生息時のフンや死がいが、秋に増えるからです。

ハウスダストの中でも、ダニは、アレルギーの原因になりやすいとされています。そのため、秋は、ハウスダストに注意が必要となる時期になるのです。

先に引用した、ウィキペディアのハウスダストの定義でも、

ハウスダストアレルギーと言った場合、その実態の多くがチリダニ（House dust mite）の仲間の虫体および糞などが細かく崩壊したものに対するアレルギーであることが多い。すなわち、ダニアレルギーとほぼ同義である。
通年性のアレルギー性鼻炎、気管支喘息、アトピー性皮膚炎などのアレルゲンとして主なものである。

としています。つまり、ハウスダストによるアレルギーは、ダニアレルギーといっても過言ではないということでしょう。

鼻炎症状やくしゃみといった、ハウスダストのアレルギー反応を、少なくするには、寝具のハウスダスト対策を、秋になったら、特に、重点的にするのが有効になります。

ハウスダスト対策のための寝具のお手入れ方法

ここからは、寝具のお手入れでできる、ハウスダスト対策をお伝えします。

ハウスダスト対策の寝具のお手入れには、

1. ハウスダストの原因を減らすための寝具のお手入れ
2. ハウスダストの発生を抑える寝具のお手入れ

があります。

順にお伝えします。

１．ハウスダストの原因を減らすための寝具のお手入れ

寝具から発生する、ハウスダストの原因は、ダニの死がい、わたぼこり、カビ、繊維のホコリです。その原因を減らすための寝具のお手入れをお伝えします。

１．湿気をこもらせないようにします

ダニとカビの発生は、寝具にこもる湿気と、汗などの汚れが影響します。寝具の湿気対策を、きちんとしましょう。具体的には、

1. 布団の敷きっぱなしをしない。
2. 綿わたの敷き布団をお使いの方は、干すか、布団乾燥機を利用して、湿気を発散させる。
3. 羊毛混敷き布団をお使いの方も、定期的に、干すか、風通しをするか、布団乾燥機を利用して、湿気を発散させる。
4. ベッドの方は、朝の支度をする間だけでも、掛け布団を半分に折り、ベッドと布団の中にこもった湿気を発散させる。サーキュレータがあれば、あてる。
5. 汗の多い時期は特に頻繁に、シーツや掛け布団カバーをして、汗がシーツにこもったままにしない。
6. 毛布をベッドでお使いの方は、朝起きたら、掛け布団と一緒に半分に折り、通気をして湿気を取り除く。
7. お布団で毛布をお使いの方は、定期的に、布団干しに干して、風をあてて、毛布の毛羽についた湿気を取り除く。
8. 寝具用湿気取りシートを利用して、寝具の湿気を、吸湿するようにする。

などです。

とくに、布団の敷きっぱなしは、寝具の中に湿気がこもったままになりますので、避けるようにしましょう。敷きっぱなしにすると、寝具の中に汗などの湿気がこもるだけでなく、その下の、床や畳に湿気がしみて、接地面にカビが発生してしまいます。カビが、ダニのえさになり、さらにダニの発生を誘発しかねません。注意しましょう。

毎日、押し入れやクローゼットに寝具をしまって、湿気がこもる原因を作らないようにします。押し入れや、クローゼットの中の湿気が気になる際は、押し入れに除湿シートを敷いて、しまっている間も、寝具の湿気を吸い取ることをおすすめします。除湿機、サーキュレータを利用して、定期的に、押し入れやクローゼット内の湿気を取り除くのもよいでしょう。

２．わたぼこりがたたないようにします

繊細な羽毛をつぶさないようにして、ファイバーが出るのを防ぐ

綿のわたの掛け布団をお使いの方は、わたのホコリがたちやすくなります。また、羽毛布団も、雑に取り扱うと、布団の中の繊細な羽毛が壊れて、細かな羽毛の繊維、ファイバーとなって、空気中にまってしまいます。

• 綿わたの布団を干すときは、布団たたきなどでたたかないようにします。
• 羽毛布団は、布団の中の羽毛が壊れないように、やさしく取り扱います。
  ベッドではなく、お布団の方は、羽毛の掛け布団を押入れにしまう時に、ぎゅうぎゅうと力を込めてたたまず、やさしく折りたたんでしまうようにします。

２．ハウスダストの発生を抑える寝具のお手入れ

ハウスダストの原因になる、ダニやカビの対策をしていても、寝具から、ハウスダストが発生してしまうこともあります。寝具から、ダニの死がいやフン、わたぼこり、ヒトの皮膚などのホコリ、わたぼこり、繊維のホコリが、部屋の中に出ないようにする、お手入れも必要です。

具体的な寝具のお手入れは、掃除機で吸い取ることと、水洗いです。

１．布団用掃除機で吸い取る

寝具のお手入れでできる、ハウスダスト対策には、布団クリーナーが効果的

布団やベッドマットレスを、定期的に、掃除機をかける。布団用掃除機や、布団用ノズルを使うと、効果的に、ホコリやハウスダストを吸い取ることができます。ここで吸い取ってしまえば、ハウスダストを抑えることに役立ちます。

羽毛布団をお使いの方には、注意点が、１点あります。

羽毛布団は、振動によって布団の中の汚れを吸い取るタイプの、布団用掃除機や、布団用ノズルは、お避けいただきたいということです。振動によって、羽毛が壊れてしまい、ファイバーとなり、ハウスダストになるからです。

羽毛布団は、丁寧に扱えば、羽毛が壊れず、ホコリの発生を気にする必要はありません。また、湿気もこもりにくいので、ダニやカビの心配もありません。布団用掃除機の使用だけ、注意するようにしましょう。

２．シーツやカバーをこまめに洗濯する

特にシーツは、清潔にしておかないと、汗で汚れたり、皮膚のホコリがついたり、ダニが発生しやすくなります。週に一度は、お洗濯をして清潔に保つようにしましょう。糸くずや、ホコリも、洗濯をすることで、心配がなくなります。

３．洗える毛布、洗えるベッドパッド、洗える布団を水洗いする

頻繁にする必要はありません。汚れが気になったとき、汗を多くかいた夏の終わり、ハウスダストのアレルギーが気になるときは、洗える寝具を水洗いしょう。ハウスダストの原因になる、ダニのフンや死がい、わたぼこり、不衛生な汚れも、水洗いで取り除く効果を期待できます。

鼻炎などの、アレルギー的な症状が気になり始めたら、寝具を清潔に保つお手入れをしましょう。

ハウスダストの発生を抑える寝具の選び

最後に、ハウスダストの発生を抑える寝具の選び方をお伝えします。新しく、寝具を取りそろえる際、買い替える際に、ご参考になさってください。

敷き布団

敷き布団は、毎日の汗の湿気がこもりやすい寝具です。湿気がこもりにくく、通気が良く、ホコリも立ちにくい敷き布団を選びましょう。

具体的には、

• エアウィーヴの敷き布団やフロアー用マットレスタイプなどの高反発特殊繊維の敷き布団
• ムアツ布団、ムアツスリープスパ、西川エアーなどの凹凸タイプの敷き布団
• ロマンスエコーなどの、通気性の高い機能性敷き布団
• ミクロガードやフレッシュプロなどの、アレルギー対策がされたアレルギーの方向け敷き布団

などです。

上記の敷き布団は、湿気を布団の中にこもらせにくいために、ダニやカビ対策がされているので、ハウスダストの原因を作らないようにしている敷き布団です。

掛け布団

綿わたの掛け布団は、湿気がこもりやすく、わたぼこりも立ちやすいので、避けたほうがよいでしょう。羽毛布団や、洗える掛け布団を選ぶようにします。洗える掛け布団の中には、わたの繊維が切れにくく、ホコリがたちにくい、特殊な化繊わたを使った商品もあります。

気になる方は、アレルギーの方用の、掛け布団を選ぶようにしましょう。

枕

ハウスダスト対策のための枕は、次の素材がおすすめです。

• 高反発枕
• 凹凸タイプなどの、ウレタン素材の枕
• ビーズやパイプ枕
• ホコリのでない特殊な化繊わたを使った枕

など、ホコリの立たない素材を使った枕です。そばがらや羽毛枕は、ホコリやファイバーが発生することがありますので、ハウスダスト対策には、向いていません。

シーツやカバー

シーツやカバーも、生地の素材を選ぶことで、ハウスダスト対策となります。

１．アレルギーの方向けのシーツやカバー

超高密度におられたアレルギーの方向けの掛け布団カバーや、シーツが販売されています。具体的には、ミクロガードやフレッシュプロのシリーズです。超高密度におられた特殊繊維のカバーのため、ダニやホコリの出入りを防ぎます。

２．アレルギー向け以外の素材のシーツやカバー

アレルギーの方向けの商品でなくても、超長綿のシーツやカバーは、繊維が長い糸を使っているため、繊維のホコリが発生しにくい商品です。また、コーマ糸を使ったカバーやシーツも、生地を織る前に、糸をくし掛けすることで、細かない繊維を取り除いていますので、繊維のホコリが立ちにくい商品です。

シーツやカバーは、そのほかの寝具と比べより、買い換えしやすいので、アレルギーが気になる方は、まずは、シーツやカバーを取り替えてみるのもよいでしょう。

ハウスダスト対策におすすめアイテム

ハウスダスト対策には、ホコリの立ちにくい寝具を選ぶことがおすすめです。下記、ハウスダスト対策におすすめのマットレスです。ホコリが気になる方、ぜひ、お試しください。

• 湿気をこもらせず、ホコリの立ちにくい、衛生的で体に負担をかけない、西川エアーマットレス
  　
  
  

  西川エアー ハードタイプ（固め）

• 干す必要のない、体圧分散、凹凸タイプの先駆け、ムアツふとん
  　
  
  

  ムアツふとん マットレス ベーシック

• ムアツ布団のデラックスタイプ、ムアツスリープスパ
  　
  
  

  ムアツスリープスパ

• ホコリの立ちにくいエアウィーヴ スマート01 マットレス（エアファイバーの厚み3cm）
  

  エアウィーヴ スマート01 マットレス（エアファイバーの厚み3cm）

• ホコリの立ちにくいエアウィーヴ スマート02 マットレス（エアファイバーの厚み 3.5cm）
  

  エアウィーヴ スマート02 マットレス（エアファイバーの厚み 3.5cm）

以上、寝具のお手入れと選び方でできるハウスダスト対策をお伝えしました。お忙しい毎日をお過ごしの方ばかりですが、定期的に、きちんと、寝具を清潔に保つことが、ハウスダスト対策になります。健康のため、ちょっと、寝具のお手入れに、時間を作ってくだされば幸いです。

２万円予算。羽毛と洗える掛け布団、どちらがおすすめですか？

羽毛布団選び、高級羽毛布団が良いとは承知していても、予算が限られていること、ありますよね。ご予算が１万円台から２万円台に限られている方も多いようです。保温性があり、掛け心地の良い掛け布団、ご予算によっては、羽毛布団だけが、選択肢でない場合があります。ここでは、２万円予算の場合、羽毛布団と洗える掛け布団、どちらがおすすめか、をお伝えします。

目次

• 羽毛布団の価格と品質をお伝えするにあたって
• ２万円予算で、購入できる羽毛布団の現状
• ２万円予算で、掛け心地の良さを満喫できる羽毛以外の掛け布団
• ２万円予算の羽毛布団と、洗える衛生掛け布団のメリットとデメリット

羽毛布団の価格と品質をお伝えするにあたって

シングルサイズの羽毛布団の価格、おいくらをイメージされますでしょうか？

テレビショッピングやセールチラシでは、税抜き価格が１万円台～２万円、の商品が紹介されることが、多くあります。とても、魅力的な、価格です。

今回、本題に入る前に、お伝えさせていただきたい点があります。

それは、羽毛布団の品質は、販売価格だけで、判断することができない、という点です。同じ価格の羽毛布団であっても、その品質には、大きなばらつきが存在する、という事実です。

同じ販売価格の羽毛布団でも、品質やグレードに、大きな違いが存在することがあります。

その理由は、

1. 羽毛布団の価格は、その品質やグレードによって、定価が、数千円程度から、２百万円以上の商品まであること。
2. 寒い季節が近づくと、セール価格となり、数万円の商品が、１万円台にお値下げされ、販売されることがあること。
3. 販売しているメーカーが多く、それぞれのメーカーさまが製造する、羽毛布団の品質やグレードと、その販売価格の関係性が、一定ではないこと。ばらつきがあること。

です。

上記をふまえ、この記事では、私が実際に、寝具店として、商品の取り扱いの経験のある、品質が確かなメーカーさまの、販売価格が１万円台～２万円の商品を基準にお伝えします。具体的なメーカー名は、西川様（旧西川産業様、旧西川リビング様）、昭和西川様などの大手寝具メーカーです。寝具の専門家として、羽毛布団の品質を信頼できるメーカーです。

さて、本題に入ります。

２万円予算で、購入できる羽毛布団の現状

秋冬になると、品質に信頼のおける、大手有名メーカーの１万円台から２万円の羽毛布団が販売されます。軽く、暖かい、羽毛布団です。最初にお伝えしたメーカーの商品であれば、お求めいただいても大丈夫です。

ただ、ご存じのとおり、もっと高価な羽毛布団も販売されています。１万円台から２万円の羽毛布団と、高価な羽毛布団とでは、保温性や掛け心地は、異なります。

その違いを知った上で、魅力的な価格帯の羽毛布団を購入するか、しないかを、判断できれば、後悔がありません。

ここからは、高価な羽毛布団と比べ、１万円台~２万円の羽毛布団は、何が違うか、をお伝えします。ご自身が、納得した、判断をするために、お役立てください。

次の２つの側面からお伝えします。

1. 羽毛布団をお使いになる方にとっての違い
2. 羽毛布団の仕様の違い

１．使う方にとっての、高価な羽毛布団と安価な羽毛布団の違い

• 保温性の高さが異なる
• 身体と羽毛布団の密着度が異なり、隙間風の入る感じが異なる
• 耐久年数が異なる
• 掛けたときの掛け心地、軽さ具合が異なる

高価な羽毛布団は、上記の点が、より優れているということになります。

上記の違いの要因は、１万円台～２万円の羽毛布団の仕様にあります。１万円台～２万円の羽毛布団の仕様の例です。

２．１万円台～２万円の羽毛布団の仕様の例

• グースダウンではなく、ダックダウンが使われている
• グースダウンだと、ダウン率80％台である
• ダウン率90%でも、ダックダウンが使われている
• ホワイトダウンではなく、シルバーダウンが使われている
• 羽毛の産地の違い
• 立体キルトの種類の違い

一般的に、羽毛布団の品質の違いは、

• ダックダウンよりグースダウンのほうが良いとされ、
• ダウン率が高いほうが、よりふんわりと軽くやわらかで保温性が高いとされ
• ホワイトダウンのほうが、シルバーダウンより上質である場合が多く
• 羽毛布団の産地の違いが、品質に違いをもたらし
• キルティングの違いで、掛け心地の良さが異なる

とされています。あくまで、一般的に、ということが前提です。詳細は、羽毛布団の価格による品質の違いをご覧ください。

１万円台～２万円の羽毛布団を検討する基準

２万円予算の羽毛布団は、次にあげる理由がある方には、適しているといってもよいでしょう。

• 羽毛布団を使ってみたい
• 綿わたの掛け布団は重いので、軽くて、ある程度暖かな掛け布団を使いたい
• 保温性があまり高くない羽毛布団でも、毛布と併用すればよい
• 買い替えればよいので、耐久性の高さは、あまり必要ない
• 子供用の掛け布団として使う
• お客さま用として用意しておく
• セカンドハウスや別荘などの一時的な用途で使う

高価な羽毛布団でなくても、条件が満たされる場合が多いからです。

２万円予算で、掛け心地の良さを満喫できる羽毛以外の掛け布団

２万円予算の場合、保温性と掛け心地を考えた場合、羽毛布団だけが、ベストな選択肢ではありません。保温性や掛け心地が、同じかそれ以上、使い勝手が良い、掛け布団があります。

衛生的な洗える掛け布団

具体的な商品名は、次の通りです。

• ファロン掛け布団
• エルゴスター掛け布団
• フレッシュプロ掛け布団
• ダクロン高機能わたの掛け布団

これらの掛け布団は、羽毛布団が苦手の方や、アレルギーで羽毛布団をお使いいただけない方にも、おすすめできる掛け布団です。

メーカーや、使われている素材に違いはありますが、共通している点は、中わたに、高機能な合繊わたが使われていて、ご家庭で洗えるという点です。

お使いになる方にとっては、次のような特徴があります。

• 軽くて、暖かであること
• ホコリがでにくく、ハウスダストやアレルギーの方も安心して使えること
• ご家庭で洗濯できること
• 動物的な臭いの心配がないこと
• 毛布と併用すると、保温性の調整が可能なこと
• 体のカーブに沿って、隙間風が入りにくい仕様であること

軽くて、保温性があり、掛け心地の良さを堪能していただける掛け布団の特徴が、ほぼすべてそろっています。

高価な高級羽毛布団と比べた場合、保温性の高さや、軽さ、耐久年数や、掛け心地は、おとってしまいます。しかし、１万円台～２万円の羽毛布団と比べた場合には、保温性や掛け心地は、同じか、それ以上であることがあります。

２万円予算の掛け布団をお探しの方には、洗える掛布団も、選択肢の中に入れていただくことをおすすめします。上記の掛け布団の場合、掛け布団と毛布を合わせた値段が、２万円予算におさまることもあります。

２万円予算の羽毛布団と、洗える衛生掛け布団のそれぞれのメリット

最後に、２万円予算の羽毛布団と洗える衛生掛け布団の、それぞれのメリットをお伝えします。

予算が限られている場合の、適した掛け布団選びのヒントになります。

１万円台~２万円の羽毛布団のメリット

• 数万円の羽毛布団が、セール価格で１万円台～２万円になっている場合、品質が期待以上で、とてもお得な商品と出会うことがある
• 耐久年数を気にしなければ、軽く暖かな掛け心地で、羽毛布団の良さを楽しめる
• 子供用の掛け布団としても手ごろ価格である
• お客さま用やセカンドハウス、別荘など、毎日使わない場合の掛け布団として、手入れの手間が必要なく、１年を通して使える期間が長く、使い勝手が良い
• 羽毛布団の良さを試せる

洗える衛生掛け布団のメリット

• 保温性が確かで、軽く、ホコリも立たず、衛生的で、掛け心地の良い掛け布団を使える
• 羽毛布団に比べ、品質にばらつきがないので、２万円予算で、損することがない
• ご家庭で洗えるので、衛生的に使える
• アレルギーの方も、安心して使える
• ホコリが立たないので、ハウスダストの心配もない
• 毛布を一緒に購入しても予算内におさまることがある

あなたの場合、２万円予算で、どちらを選んだほうがよいでしょうか。選ぶ基準が明確になれば、幸いです。

ご予算内でも、快適に、お休みいただけるお布団で、ぐっすり快眠をお楽しみくださいませ。

• 洗える衛生掛け布団 を見る

ホテルのような寝室を、秋冬でも寒々しく感じないようにする工夫

白のベッドシーツや掛け布団カバーで、ホテルのようなおしゃれな寝室インテリアを楽しんでいらっしゃる方が増えてきています。一方、「秋や冬は、ちょっと寒々しく感じてしまう」、というお声も頂戴します。モダンなイメージは、そのままに、暖かさを感じられる寝室にする、手軽で簡単にできる工夫をお伝えします。

目次

• ピロケースの色を替える
• 暖かな気分になる秋冬におすすめのピロケースの色
• 秋冬色のクッションを置く
• 暖かなイメージの秋冬の色

ピロケースの色を替える

ホテルのような、白のベッドリネンでまとめられた寝室を、簡単に、コストも最小限に、秋冬のイメージに模様替えするには、ピロケースの色を秋冬色に変えてみることをおすすめします。

ピロケースの色を秋冬あったかカラーに変えて、暖かみのある寝室インテリアに

ボックスシーツや掛け布団カバーは、ホテルライクに白のままにして、ピロケースだけ、色を変えます。

理由は、

1. 白以外でそろえると、ホテルのイメージの寝室とは、少し、離れてしまう
2. 色違いでそろえると、コストや収納スペースも必要になる

などにあります。

収納スペースを取らないピロケースを色違いでそろえる

ピロケースですと、１枚当たりの金額も、手軽です。収納スペースも、ウォッシュタオルより、場所をとりません。

小さなかごに入れて収納するなど、収納方法を工夫すると、色もかわいく、インテリアショップのようで、家事をしながら気分も上がります。

暖かな気分になる秋冬におすすめのピロケースの色

ここでは、あたたかみのあるピロケースの色選びをお伝えします。

モダンなインテリアに、暖かみを加えるには、秋や冬のイメージカラーのピロケースを選びます。ピロケースを、さし色として使いますので、濃い色でも、寝室を狭い印象にしたり、圧迫感を与えすぎたりすることもありません。思い切った色選びで、秋冬の季節感を楽しみましょう。

秋の色合いは、葉っぱの色や、秋に出回る果物の色、ハロウィーンなど、落ち着いた色のイメージです。

冬の色は、氷などの寒さや冷たさを表す色になりますが、寝室は、暖かさをイメージしたいので、赤ワインのボルドー、クリスマスのもみの木の色や赤、暖炉のようなオレンジ系の色を選びます。

具体的な色は、次の通りです。

• ベージュ
• モカ
• ブラウン
• レンガ色
• テラコッタ
• オレンジ
• ダークグリーン
• カーキー色

ダブルベッドやクイーンサイズのベッドなど、二人用のベッドにお休みの場合、枕を２つ、もしくは、４つ並べてらっしゃるでしょう。ホテルのような寝室インテリアを崩さないためには、お二人のピロケースの色は、同じ色をお使いになることをおすすめします。

ボックスシーツと掛けふとんカバーは、白、２つの枕のピロケースの色は、例えば、ベージュでそろえる、といった具合です。色を増やすと、アットホームなインテリアのイメージになり、モダンなインテリアとは、離れてしまいがちだからです。

二人用のベッドのピロケースは、同じ色でそろえてモダンなインテリアのイメージをキープ

秋冬色のクッションを置く

ホテルのような、モダンな寝室のインテリアにこだわりたい場合、「シーツや掛け布団カバーと同様に、ピロケースも、白で統一したい」、という方もいらっしゃるでしょう。その場合は、枕よりサイズが小さい、クッションを使いましょう。秋冬をイメージする色の、クッションを選びます。

白のホテルのようなベッドリネンに、秋冬色のクッションを置いて暖かみをプラス

標準的なクッションの大きさは、45x45cmで、枕の大きさ 43x63cmより小さくなります。クッションですと、もっと小さな、35x35cmも、既成サイズとして販売されています。

秋冬カラーの、45cm角や、35cm角のクッションを白い枕の前に、並べます。

ボックスシーツや掛け布団カバー、ピロケースは、白でそろえて、小さなクッションに、秋冬に暖かくなるイメージの色を選びましょう。モダンなインテリアを保ちながら、季節感も楽しんでいただけます。

小さな秋冬カラーのクッションで、暖かさみのあるホテルら幾な寝室に

実際に眠るときは、クッションの置き場所を決めておかないと、朝起きたら、クッションがフロアーに落ちている、ということもあります。朝目覚めて、床のクッションに足を取られてしまわないように、眠る前に、クッションの置き場所を決めておきましょう。枕の横においてもいいですし、ベッドサイドテーブルの上や下の棚に入れる習慣にしてもよいでしょう。

暖かなイメージの秋冬の色

最後に、秋冬に暖かなイメージになる色見本をご案内します。下記のような色合いのピロケースやクッションをお選びいただくと、秋冬に暖かくなる寝室のインテリアを楽しんでいただけます。

秋冬に暖かく感じられる色の見本

（参照元：「配色イメージワーク」小林重順著）

以上、

ホテルのような白を基調とした、モダンインテリアの寝室に、秋や冬に暖かさをプラスする、手軽な方法をお伝えしました。四季を楽しみながら、ぐっすり快眠できる空間づくりをお楽しみくださいませ。

• 秋冬に暖かくなる色を選べる、スーピマ超長綿ピロケース　を見る

秋冬カラーがそろう、スーピマ超長綿サテン織りピロケース

毛布のいらない掛け布団カバーとは？

「毛布のいらない掛け布団カバーってどんなカバーですか？」とお問い合わせを頂戴します。毛布のいらない掛け布団カバーは、毛布のような暖かさと肌触りが特徴の、秋冬用のあったかタイプの掛け布団カバーです。ここでは、毛布のいらない掛け布団カバーの種類、購入前に知っておきたいこと、どのようあ方におすすめかをお伝えします。

目次

• 毛布のいらない掛け布団カバーとは？
• 毛布のいらない掛け布団カバーの種類
• 購入前に知っておきたいこと
• 毛布のいらない掛け布団カバーをお使いになるとよい方
• おすすめの毛布のいらない掛け布団カバーを見る

毛布のいらない掛け布団カバーとは？

毛布のいらない掛け布団カバーとは、起毛した暖かな素材をカバーの生地に使い、毛布と掛け布団カバーが兼用になっているタイプの、掛け布団カバーの俗称です。あったか掛け布団カバーとも呼ばれています。

秋冬の季節限定商品として、さまざまなメーカーから販売され、種類も年々増えてきています。寒い夜に、綿のカバーのひんやりした肌触りが苦手の方に、喜ばれています。

毛布のいらない掛け布団カバー種類

毛布のいらない掛け布団カバーに使われている素材は、次の通りです。

• マイクロフリース
• マイクロファイバー
• フランネル
• パイル

暖かで、軽く、ご家庭で洗濯が可能な生地です。無地だけでなく、冬をイメージした柄や、ウィリアムモリスなどのブランド柄もあり、寝室を冬向けのインテリアにするのに役立ったり、目でも暖かさを感じられたり、季節を楽しめる掛け布団カバーです。

カバーの生地は、表面は起毛ですが、裏側は起毛がない平らな生地なので、掛け布団を入れやすく、もたつきませんので、取り扱いは簡単です。




カバーの生地は、表は起毛、裏は起毛がなく、掛け布団が入れやすい仕様

価格帯も幅広く、２千円台から、数万円まで販売されています。

マイクロフリースなどが使われているタイプは、お手軽な価格の商品が多く、種類も豊富ですので、手に入れていただきやすくなっています。

発熱素材の高機能の素材や、ウール、シルクパイルが使われている、あったか掛け布団カバーは、2~5万円程度しますが、保温性と湿度のバランスを保ち、長く快適な睡眠を楽しめるようになっています。

手軽な価格のあったか掛け布団カバーは、お子さまや柄を楽しむ方に向いています。

高機能で、保温性が高く、汗が冷たくならないような素材が使われているカバーは、寒い夜もぐっすりと深い眠りを楽しみたい方に向いています。

サイズは、

• シングル　150 x 210cm
• セミダブル　175ｘ210cm
• ダブル　190 x 210cm
• クイーン 210 x 210cm

　
が、販売されています。

セミダブル以上のサイズは、販売数が少ないため、季節の始めにお求めになることをおすすめします。シーズンが始まってしまうと、すでに完売ということも少なくありません。大きいサイズをお探しの方は注意しましょう。

毛布のいらない掛け布団カバーの購入前に知っておきたいこと

毛布のいらない掛け布団カバーは、暖かに使える掛け布団カバーというメリットがありますが、次のような点もあることを知っておきましょう。実際に、お求めになる前に、承知しておくことで、買わなければよかった、という後悔を防げます。

暖かに使えるというメリット以外の注意点

１．起毛された生地のため、普通の掛け布団カバーより、厚地です。

毛布代わりに使える素材の掛け布団カバーのため、生地は厚地です。羽毛布団に使う場合、普通の生地の掛け布団カバーに比べ、羽毛布団のふくらみを妨げ、羽毛の保温性が伝わりにくい場合があります。

２．暖かな素材の生地が使われているため、一般的な掛け布団カバーより、重く感じることがあります。

毛布のいらない掛け布団カバーは、毛布の良さと掛け布団カバーの機能を合わせた商品ですので、普通のカバーより、重くなります。軽くて暖かな羽毛布団を使っている場合、あったか掛け布団カバーをかけることで、軽い掛け心地が妨げられる場合があります。

３．マイクロフリースやマイクロファイバー素材の掛け布団カバーは、商品によっては、毛玉が生じることがあります。

起毛している生地を使っているため、生地の品質やグレードによっては、毛玉ができやすいことがあります。毛玉は、あったか掛け布団カバーに使われている素材が原因のこともありますし、パジャマやシーツとの摩擦が原因のこともあります。

冬用寝具の素材は、起毛した化学繊維であることが多く、通常の綿素材のカバーやシーツ、パジャマより、毛玉ができやすいことがあります。品質やグレードを承知したうえで、購入するようにしましょう。身近なフリースの衣類を思い起こしていただけると、その状況が分かりやすいかと存じます。

毛布のいらない掛け布団カバーをおすすめする方

毛布のいらない掛け布団カバーは、普通の綿の掛け布団カバーのひんやり感が苦手な方で、毛布を使わず、掛け布団１枚で、冬の夜を過ごしたい方におすすめです。

毛布のいらない掛け布団カバーの良さを一番堪能していただけるのは、ポリエステルわたの、洗える掛け布団をお使いになってらっしゃる方でしょう。

羽毛布団をお使いの方は、あったかタイプの掛け布団カバーを使わなくても、保温性が十分の方もいらっしゃいます。前の項目でお伝えした通り、カバーの重さがある程度ありますので、場合によっては、あったかカバーを使うことで、羽毛布団の保温性や掛け心地が下がってしまうこともあります。ご自身の、寒がり度具合と、冬の寝具の保温性の好みと、お使いの羽毛布団の品質グレードを加味して選ぶようにしましょう。

購入してから、使い心地がイメージと違って、後悔してしまった方も、おられるかもしれません。その場合は、掛け布団カバーとしてではなく、カバーの中から、掛け布団を出してしまい、単体で使ってみましょう。

使い方は、

• 秋の始めで、毛布がまだいらない時期の、掛け布団やブランケット代わりとして
• 冬の寝室のインテリア度アップとして、ベッドカバーやベッドスロー代わりとして


ベッドカバー代わりとして使うと冬らしい寝室に

　
などです。

マイクロフリースやマイクロファイバーの柄物の掛け布団カバーは、冬らしいかわいい柄が多く販売されています。もし、購入後、カバーとしての使い勝手が気になる場合も、他の使い方を楽しんでみましょう。

おすすめの毛布のいらない掛け布団カバーを見る

掛け布団カバーのひんやりがお嫌い、毛布は使いたくない、という方におすすめの、毛布のいらない掛け布団カバー。下記のおすすめ、ご覧になって、お気に召すものがあれば、どうぞお使いになってみてください。

北欧スタイルの柄がかわいい、フリース素材の、毛布のいらない掛け布団カバー



北欧スタイルの柄がかわいい、フリース素材の、毛布のいらない掛け布団カバー

　

マイクロファイバーと接触温感フランネルパイルのあったかカバー



マイクロファイバーと接触温感フランネルパイルのあったかカバー

吸湿発熱 ヒートコットン綿なのに暖かい あったか掛け布団カバー



吸湿発熱 ヒートコットン綿なのに暖かい あったか掛け布団カバー

以上です。
寒い季節の掛け布団カバーとして注目の、毛布のいらない掛け布団カバーの特徴とおすすめする方についてお伝えしました。

保温性のある寝具を使って、どうぞ暖かに、ぐっすりとお休みいただけますように。

ボックスシーツのサイズ

ここでは、ボックスシーツのサイズを、早見表でお伝えします。お使いのマットレスのサイズ、寸法から、お調べいただけます。マットレスの厚みによって、対応するボックスシーツが異なります。マットレスの厚みに対応した表をご参照ください。ボックスシーツのサイズで迷ったり、失敗がありません。

目次

1. 標準的マットレスサイズの、ボックスシーツサイズ表
2. ロングサイズのットレスの、ボックスシーツサイズ表
3. 厚めマット用：（マットレスの厚み24-34cm程度）ボックスシーツのサイズ表
4. 超厚マット用：（マットレスの厚み35-39cm程度の）ボックスシーツのサイズ表
5. 海外ベッドメーカー：203cm丈マットレスの、ボックスシーツのサイズ表
6. ボックスシーツのサイズについての補足説明
7. サイズに合ったボックスシーツを選ぶ

１．標準的マットレスサイズの、ボックスシーツサイズ表

標準的なサイズのマットレス用 ボックスシーツサイズ表

（マットレスの寸法は、幅x丈cm で表示されています。）

• 上記表は、マットレスの厚み24cm 程度までに対応したボックスシーツサイズ表です。
• ボックスシーツのマチは、 マットの厚み ＋ 底部にくる生地　です。
  

  マチ ＝ マットの厚み ＋ 底部にくる生地

薄型マットレスの方へ

• 薄型マットレスで厚み 9cm 程度までは、薄型マットレス用のボックスシーツが最適です。

２．ロングサイズのットレスの、ボックスシーツサイズ表

ロングサイズのマットレス用 ボックスシーツサイズ表

（マットレスの寸法は、幅x丈cm で表示されています。）

• 上記表は、長さが207、210cmのロングサイズで、厚み24cm 程度までの、ベッドマットレスをご利用の方。
• ボックスシーツのマチは、 マットの厚み ＋ 底部にくる生地　です。
  

  マチ ＝ マットの厚み ＋ 底部にくる生地

３．厚めマット用：（マットレスの厚み26～34cm程度）ボックスシーツのサイズ表

マットレスの厚み26～34cm程度：厚めのマット用 ボックスシーツのサイズ表

（マットレスの寸法は、幅x丈cm で表示されています。）

• 上記表は、マットレスの厚み34cm 程度までの、ベッドマットレスをご利用の方。
• ボックスシーツのマチは、 マットの厚み ＋ 底部にくる生地　です。
  

  マチ ＝ マットの厚み ＋ 底部にくる生地

４．超厚マット用：（マットレスの厚み35～39cm程度）ボックスシーツのサイズ表

マットレスの厚み35～39cm程度：ベッドマットレス用 ボックスシーツのサイズ表

（マットレスの寸法は、幅x丈cm で表示されています。）

• 上記表は、マットレスの厚み39cm 程度までの、ベッドマットレスをご利用の方。
• ボックスシーツのマチは、 マットの厚み ＋ 底部にくる生地　です。
  

  マチ ＝ マットの厚み ＋ 底部にくる生地

５．海外メーカーのマットレスで、203cm丈のベッドマットレス用のボックスシーツのサイズ表

海外メーカーのマットレス：203cm丈のベッドマットレス用 ボックスシーツのサイズ表

（マットレスの寸法は、幅x丈cm で表示されています。）

• 上記表は、海外メーカーのベッドマットレス、長さが203cm をご利用の方。
• ボックスシーツのマチは、 マットの厚み ＋ 底部にくる生地　です。
  

  マチ ＝ マットの厚み ＋ 底部にくる生地

補足説明

• 海外メーカーのベッドサイズは、名称が、ワイドダブル、ダブル、クイーン、ワイドクイーンなどと、異なることがあります。ベッドマットレスの寸法を確認してから、ボックスシーツを購入するようにしましょう。

６．ボックスシーツのサイズについての補足説明

• マチは、マットレスの厚みに、5～10cm程度加えた数値のサイズを選びましょう。
• マチは、マットレスに厚み、プラス、15cm程度あっても、お使いいただけます。
• ベッドマットレスサイズや、ボックスシーツは、上記の寸法と2～3cm程度異なるサイズが販売されていることがあります。上記のサイズを参考に、ご自分のベッドマットレスのサイズに、近いサイズのボックスシーツを選びましょう。ベッドサイズにボックスシーツのサイズが使えるか確認する方法。

７．サイズに合ったボックスシーツを選ぶ

サイズがわかったところで、サイズの合ったボックスシーツを選びましょう。

• ベッドのサイズから選ぶ

ベッドのサイズで選ぶボックスシーツ

以上、ベッドマットレスのサイズ別に、対応するボックスシーツのサイズを早見表でお伝えしました。ベッドマットレスのサイズに適したボックスシーツで、ゆったりとした安らぎの睡眠をお楽しみください。
　

寝心地の良いボックスシーツのおすすめアイテム

• マチ40cm スーピマ超長綿（スーピマコットン）サテン織りボックスシーツ・シモンズのエグゼクティブ、ゴールデンバリュー、ニューフィット、キングスダウン、レガリアなどに対応。・厚めのマット用。しなやかで、滑らかな肌触りで、気持ちよく、ぐっすり眠りたい方に。・マットの厚み24～34cm程度に対応・シングルマチ40、セミダブルマチ40、ダブルマチ40、クイーンマチ40
• マチ30cm スーピマ超長綿（スーピマコットン）サテン織りボックスシーツ・標準的な厚みのマット用・滑らかで、綿のさわやかさもある、上質な肌触りで心地よくお休みになりたい方に。・マットの厚み9～24cm程度に対応・シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
• ワイドキング-シングル2台用サイズ-200cm幅 超長綿サテン織りボックスシーツ・200x200用。シングルベッド2つ並べるサイズ・滑らかな肌触りで、満足度の高いワイドキングシーツで、快眠を楽しみたい方に。・マットの厚み9～34cm程度に対応・ワイドキング
• マチ45cm 超長綿サテン織りボックスシーツ・超厚めのマット用：キングスダウン、レガリアグランデュール、シモンズカスタムロイヤルなどに対応。・滑らかな肌触りの、しっかりした上質シーツで、質の良い睡眠を楽しみたい方に。・マットの厚み35～40cm程度に対応・サイズ：シングル 45 から ワイドキング 45、ワイドダブル45、ワイドクイーン45。全８サイズ。
• マチ40cm 超長綿サテン織りボックスシーツ・厚めのマット用：シモンズのエグゼクティブ、ゴールデンバリュー、ニューフィット、キングスダウン、レガリアなどに対応。・滑らかな肌触りの、しっかり上質なシーツで、寝心地の良く、睡眠を楽しみたい方に。・マットの厚み24～34cm程度に対応・サイズ：ワイドダブル40、ワイドクイーン40、ワイドキング40
• マチ30cm ロングサイズベッド用 超長綿サテン織りボックスシーツ・210cm丈ロングサイズマット用・肌にやさしい滑らかさと耐久性、吸水性に優れたシーツで、毎日の快眠で元気に過ごしたい方に。・マットの厚み10～24cm程度に対応
• 綿100% シンカーパイル織りボックスシーツ・標準的な厚みのマット用・綿100%のタオルがお好きの方。汗をしっかり吸収う、汗の多い方にもおすすめです。・マットの厚み9～20cm程度に対応・シングル、セミダブル、ダブル
• シンカーパイル織りボックスシーツ – 10％off SALE・標準的な厚みのマット用・やわらかなタオル素材がお好みの方に。汗をしっかり吸収。寝汗の気になる方におすすめです。・マットの厚み9～24cm程度に対応
• シングルとセミダブル連結 ファミリーサイズ220cm幅 超長綿サテン織りボックスシーツ・220x200用。シングルとセミダブル2台用・肌触りが良く、寝心地の良い上質なシーツで、寝心地良く、質の良い睡眠を楽しみたい方に。・マットの厚み9～34cm程度に対応・シングルとセミダブルのベッド２つ並べる220cm幅のファミリーサイズ
• 速乾 薄型ボックスシーツ ムアツ布団 西川エアー 薄型マットレス用 マチ付きワンタッチシーツ・ムアツふとん、西川エアーのシーツをお探しの方に。・マットの厚み8～9cmに対応・シングル、セミダブル、ダブル・￥5,300 （税込み￥5,830 ）～

• 薄型マットレス用 綿100% 平織りボックスシーツ： 25%オフセール（送料無料）・薄型マットレス、ムアツふとん、西川エアー、整圧ふとん用・サラリとして、肌にやさしい上質綿のシーツで、さわやかな眠りと目覚めを楽しみたい方に。・マットの厚み8～9cmに対応・シングル、セミダブル、ダブル